Qui & Ora

GIOIA & FELICITA

2011-05-22T11:30:00.002+02:00

Vivo e Voglio continuare a vivere,
una vita interessante,
dove ogni istante ha l'essenza dell'infinito,
ed il "qui ed ora", sono una cerniera aperta nel tempo,
dilatata tanto da contenere,
grandi ed intense emozioni di gioia e felicita...

Giovanni Zavalloni

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L'inizio di tutto

2011-05-16T09:20:00.001+02:00

‎...ed ho aspettato che la cresta delle onde
si trasformasse in schiuma
soffiata dal vento,
sulla spiaggia...

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Giovanni Zavalloni

l'inverno della Vita

2011-05-12T09:00:00.000+02:00

Dedico a te che vuoi coglierne i messaggio!!!
"Anche l'inverno è una stagione...
dove le meraviglie della natura,
vivono e si curano dell'io più profondo,
per onorare l'avvento della primavera
e dare sfoggio allo splendore che sono!!!
... Buona giornata ;)

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Giovanni Zavalloni

il tempo Qui & Ora

2011-05-11T00:23:00.003+02:00

‎...tempo
tempo termine ordinario
per la misura del trascorrere
del trascorso
del trascorribile

il tempo detta legge
la legge di chi lo segue
la legge di chi è disorientato

ed ecco allora frasi come
quando sarò pronto... farò
e nel frattempo il tempo trascorre

... alt! Qui & Ora
trascorre il tempo
si assapora la vita,
si vive adesso...

ed allora vale la meraviglia di esistere per vivere,
se ad ogni frammento dell'adesso,
gli si attribuisce il valore assoluto del perché si esiste,
dando intensità e preziosità generosa,
ad ogni accadente fatto,
che non per caso ci viene sottoposto al vaglio della vita,
per dargli valore vitalità e Anima.

grazie tempo per far da contrappeso alla meraviglia dell'incantato mondo del qui ed ora!!!

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Giovanni Zavalloni

Sfumature... Dettagli... Particolari... son sinonimi... &

2011-05-10T00:35:00.006+02:00

... questo disquisire, mi ha fatto affiorare in superficie una osservazione: “E’ l’interpretazione delle sfumature della vita a fare grande la propria esistenza!”

E Adesso come si fa a spiegare tale concetto...?

Mmm… mmm… dunque…

(È l’interpretazione delle sfumature della vita a fare grande la propria esistenza)

le sfumature, cosa si intende per sfumature della vita …

Fra le sfumature c’è un mondo,

saperle cogliere è un’abilità,

dargli un valore è un’intelligenza sopraffina,

renderle visibili e concrete, sprigiona efficacia e risolutezza

interpretarle supportate dalla giusta intenzione è un natale.

Le sfumature hanno il sapore dell’esotico impercettibile,

una volta colte si rivelano come la punta dell’iceberg,

in ciò che si cela dietro, vi è l’intelligenza che le ha generate,

il gusto del dettaglio viene stimolato dall’intensità della sfumatura interpretata,

sviscerata nelle sue alchemiche fattezze.

Ed ora preparati, o tu che leggi…

dentro la sfumatura c’è la semplice verità,

che dentro ogni dove, ed ogni cosa

si rende preziosa nel suo abitare,

ogni valore, ogni concetto, ogni dettaglio,

ha nelle sfumature il suo DNA, la sua radice, la sua chiave di lettura.

Cogli la sfumatura e saprai esattamente di cosa si parla.

Cogli la sfumatura e saprai esattamente cosa si pensa.

Cogli la sfumatura e saprai esattamente cosa si fa.

Cogli la sfumatura e saprai esattamente cosa si “ è “.

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Giovanni Zavalloni

Domando o non domando?

2011-05-08T21:34:00.006+02:00

… domando o non domando… questo è il dilemma.

La prima volta che ho pensato di scrivere una lettera aperta (tipo questa) mi son domandato: da dove arriva tutta questa energia da scrittore? Che sia la voglia di commentare i fatti e le cose che motivano la vita? Magari fra le righe, imparo qualche cosa su di me, e sulla mia vita, in altre parole la vita di una persona che vive questo tempo, una persona che si fa delle domande? … e che domande!
E’ già, nel rileggermi vedo che mi faccio delle belle domande, …mmm, che sia ...mmm … sta a vedere…, ecco…, quindi, una domanda fatta bene ha molto più valore della risposta stessa!... o come disse un tale… la qualità delle tue domande, determina la qualità della tua vita.
Perché queste affermazioni? Perchè nelle domande appena fatte, c’è la direzione nella quale maturerà la risposta! Quale direzione? A dir poco ed in superficie mi son dato dello scrittore, (chissà che titolo avrà il mio primo best sellers), che assaporando l’impeto delle proprie emozioni si colloca in un momento storico importante come questo, (anzi importantissimo, straordinariamente importantissimo… perchè Io vivo adesso…) imparando a vivere sempre meglio attingendo dalle proprie domande il da fare quotidiano! Che meraviglia, che meraviglia.
Facendo il punto della situazione, se è vero che ogni domanda ha una funzione di guida e suggerimento per la propria vita, l’esercizio di stile è quello di farsi delle domande che soddisfino, i propri desideri, i quali trovano nelle risposte i sentieri sui quali percorrere la propria concretizzazione e raccogliere le fresche sensazioni che motivano lo sviluppo di nuovi ed entusiasmanti desideri, figli non della circostanza ma animati dalla vitalità autoinnescante delle domande precise e corrette sia nella linguistica che nella neurologia, mo mama, mo mama cosa ho scritto…, per capire meglio, se io mi chiedo (domando) come posso raggiungere quell’obiettivo? E successivamente mi chiedo (domando) chi ha raggiunto quel tipo di obiettivo lì, come ha agito? E successivamente mi chiedo (domando) delle azioni possibili che mi avvicinano all’obiettivo, (stilandone un bell’elenco) qual è la più funzionale? E con quale profilo interpretarla nel modo più piacevole? … sta a vedere che se fra una domanda e l’altra ci metto una domandina rendo il da farsi più immediato e fruibile, mamma mia sembra un film, dal gran che è facile, dopo quello che ho scritto mi verrebbe voglia di riscrivere il titolo, ispirato dal grande Shakespeare, facci caso che va a finire, che anche lui nel suo piccolo qualche domandina se l’e fatta, che ne pensi….
DOMANDA E TI SARA’ DATO, disse un tale anni e anni fa.

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Giovanni Zavalloni

E' già...

2011-05-07T17:26:00.010+02:00

E' già..............

Adesso vai avanti te, che mi viene da ridere.....

Ho talmente voglia di vivere, che la prima cosa che riesco a pensare è...
Chissà come è bello domani perché sarò un uomo migliore...
Chissà a che velocità andrò domani, perché vedo la realizzazione dei miei sogni imminente...
Chissà quanto sapore gusterà, la mia bocca, di palato raffinato, al risveglio mattutino del senso del gusto, mordendo voluttuosamente la mia brioche per colazione.
Chissà quanta energia svilupperà domani, il mio organismo, in questa ottimale condizione cosmica.
Chissà che meravigliosa giornata vivrò domani, felice di celebrare i doni della mia intraprendenza.
Chissà fino a dove, come, e per quanto l'inebriante gioia di vivere, mi farà cantare l'anima le melodie d'appassionante voglia di vivere.
Chissà fino a quanto piacere riuscirò a sopportare, di questo dolce vivere.
Chissà quali miracoli la natura ha in serbo per me domani.
Chissà come devo fare, a far volare di volo planare, il mio pensiero di gioia e Amore, di questa vita intensa dal delicato ardore, che fa muovere a tutte le ore il gentil entusiasmo che mi rende solare.
Chissà di quale frutto, ho la necessità vitale, se non quello della curiosità, la quale ha il seme d'intelligenza, il fiore dei valori, la maturità della buona intenzione, e la buccia del buon senso.

Chissà..................

Chissà..................

Chissà.................. non so,
ma domani da queste premesse partirò
e di sicuro un giorno F A N T A S T I C O vivrò.

Chissà..........io so ! ! !

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Giovanni Zavalloni

Mentre

2011-05-03T13:32:00.007+02:00

Ho visto in diretta l'alba questa mattina,
dal molo di Cesenatico
con bombolone in mano, prossimo alla bocca
e cappuccino alla soia e cacao in polvere... fumante...

Mentre il moto fluttuante del mare calmo
a cadenza irregolare si ode infrangersi sulle scogliere.

Mentre la flotta di pescherecci lascia la scia del navigar
uscendo dal porto in fila indiana,
fino a sparire all'orizzonte.

Mentre gli ultimi reduci dei discobar della notte
vestiti da sera consumati chissà da quanto e quale divertimento
intenti a rincasare come il tramonto della luna.

Mentre i mattinieri cultori della passeggiata sul bagnasciuga e lungo-molo con cane al guinzaglio,
vestiti con pantalone corto al ginocchio e golfino in pile ed infradito,
inspirano le prime boccate d'aria di mare con fare sobrio,
come il sorgere del sole.

Mentre io Vivo tutto ciò...

Ringrazio la mia esistenza
e chi mi ha emozionato...
...in quel Tango!

Giovanni Zavalloni
Addì 26 giugno 2010

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“Se” di Rudyard Kipling al figlio

2011-05-03T13:28:00.003+02:00

“Se” di Rudyard Kipling.

Se saprai conservare la testa, quando intorno a te
tutti perderanno la loro e te ne faranno una colpa;
se crederai in te stesso quando tutti dubiteranno,
ma saprai capire il loro dubbio;
se saprai aspettare senza stancarti nell’attesa,
ed essere calunniato senza calunniare;
o essere odiato senza dare tu sfogo all’odio,
e non apparir troppo bello, né dire cose troppo sagge;

se saprai sognare senza fare del sogno il tuo padrone;
se saprai pensare senza fare del pensiero il tuo fine;
se saprai incontrare il trionfo ed il disastro
e trattare questi due impostori nello stesso modo;
se saprai sopportare di sentire le tue parole giuste
falsate da furfanti per ingannare gli sciocchi;
o vedere le cose per cui hai dato la vita spezzate,
e curvarti e ricostruirle con logori utensili;

se saprai fare un mucchio di tutte le tue vincite
e rischiarle in un giro di testa e croce;
e perdere e ricominciare da capo
senza fiatare sulle tue perdite;
se saprai forzare il tuo cuore, i nervi e i tendini
per assecondare il tuo volere, anche quando essi sono consumati;
e così resistere, quando non c’è più niente in te,
tranne che la volontà che dice loro: “tenete duro!”;

se saprai parlare alle folle e mantenerti virtuoso,
passeggiare con i re e non perdere la semplicità;
se né i nemici, né gli amici potranno offenderti,
se tutti conteranno, ma nessuno troppo;
se saprai riempire il minuto inesorabile,
dando valore ad ognuno di quei sessanta secondi;
tuo sarà il mondo e tutto ciò che esso contiene,
e, ciò che più conta, tu sarai un Uomo, figlio mio.

Rudyard Kipling

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Namastè

2011-05-03T12:10:00.004+02:00

NAMASTE'
"Ti auguro nei pensieri la vita...
nel cuore l'amore...
nell'anima la speranza...
nel tuo passo l'entusiasmo...
nei occhi la meraviglia...
nei sentimenti la tenerezza...
nelle mani la generosita
e una scintilla di luce per illuminare la tua strada"

di: Grazia Dell'Orco D'Antuono un'amica di FB

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Volemossebbene

2011-05-02T23:52:00.006+02:00

dal 19 Marzo 2011 è partito il programma VOLEMOSSEBBENE MENO PANZA E PIU' PRESTANZA, che oltre a prevedere azioni, tipo corsa a piedi, corsa in bici, tecniche di respirazione, e meditazione, integra un menù a base di frutta e verdura per il pasto serale, ed ecco alcune mie creazioni...
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il Venerdì

2011-05-02T23:47:00.002+02:00

‎... e la settimana regala il suo meglio con la serata di Venerdì...
si esce e si balla chi tango chi disco chi altro... l'improtante è "bailar nella vita con l'io", e festeggiar l'onor di essere!!!
E per chi non balla sappia che domani
"il sole sorge ancora" e la vita è una meraviglia... che va colta e vissuta!!!
"BUON FINE SETTIMANA A TUTTI VOI"

... maglietta

2011-05-02T23:13:00.002+02:00

Virtù: è la disposizione d'animo volta al bene; la capacità di un uomo di eccellere in qualcosa, di compiere un certo atto in maniera ottimale, di essere virtuoso come "modo perfetto d'essere"
La conoscenza: è la consapevolezza e la comprensione di fatti, verità o informazioni ottenuti attraverso l'esperienza o l'apprendimento (a posteriori), ovvero tramite l'introspezione (a priori).

Il sagace Trilussa

2011-05-02T23:03:00.002+02:00

NUMMERI
di Trilussa

- Conterò poco, è vero:
- diceva l'Uno ar Zero -
ma tu che vali? Gnente: propio gnente.
Sia ne l'azzione come ner pensiero
rimani un coso voto e inconcrudente.
lo, invece, se me metto a capofila
de cinque zeri tale e quale a te,
lo sai quanto divento? Centomila.
È questione de nummeri. A un dipresso
è quello che succede ar dittatore
che cresce de potenza e de valore
più so' li zeri che je vanno appresso.

;-)))

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Giochi di aforismi... ...felicità

2011-05-02T22:58:00.000+02:00

La vecchiaia realizza i presentimenti della gioventù. (Sören Kierkegaard)
Prima condizione della felicità è l'essere saggi. (Sofocle)
Ogni cosa che puoi immaginare, la natura l'ha già creata. (Albert Einstein)

=================================================
quindi... immaginati,
di quando sarai avanti con gli anni,
e allora il ricordo, ti porterà ai giorni nostri
e avrai memoria, di quanta saggezza hai ora e...
sai di quanta felicità disporre!!!
(G.Zavalon)

Buona GIORNATAAA !!! e... dedico a tutti voi il mio primo pensiero...

2011-05-02T21:04:00.001+02:00

... stamattina mi son svegliato,
con una voglia di grandezza,
con una voglia di natura,
con una voglia di profumo deciso
... ho chiesto di soddisfare queste mi voglie
e... ho deciso di andare ad accarezzare
l'acqua del mare del mattino
dove la natura ha già dato il là
a questa giornata...
pregustando quel momento dove la brezza
accompagna il rumoreggiare del mare...
vi auguro una... BUONA GIORNATA,
piena di forti emozioni ispiranti...
come io vivo adesso...

BUONA GIORNATAAA !!!

Letizia

2011-05-02T20:55:00.001+02:00

Quando venite a conoscenza del successo o della fortuna di qualcun altro, siatene lieti.
Praticate sempre la letizia per la buona riuscita altrui, che sia un amico o un nemico.
Se non riuscirete a praticare la contentezza per gli altri diffcilmente potrete essere felici.
(Lama Zopa Rinpoche)
… or dunque, BUONA GIORNATA a “Voi Tutti”…

Domani è un altro giorno...

2010-04-16T10:03:00.001+02:00

E' uno di quei giorni che ti prende la malinconia, che fino a sera non ti lascia più. La mia fede è troppo scossa ormai, ma prego e penso fra di me, proviamo anche con Dio non si sa mai. E non c'è niente di più triste in giornate come queste che ricordare la felicità, sapendo già che è inutile ripetere: chissà ? Domani e' un altro giorno si vedrà. E' uno di quei giorni in cui rivedo tutta la mia vita, bilancio che non ho quadrato mai, posso dire d'ogni cosa che ho fatto a modo mio ma con che risultati... non saprei. E non mi sono servite a niente esperienze e delusioni. E se ho promesso non lo faccio più ho sempre detto in ultimo : ho perso ancora. Ma domani è un altro giorno, si vedrà. Forse è uno di quei giorni che tu non hai conosciuto mai beata te beato te. Io di tutta un'esistenza spesa a dare, dare, dare .... non ho salvato niente, ... ... o forse no, io ci sono e ci sarò. e da qui COMINCIO. Domani è un altro giorno SI VEDRAAAAA la la la laaa... Tratto e rivisto dal'omonima canzone di Ornella Vanoni da Giovanni Zavalloni

... Mister APPLE ha fatto bingo ancora

2010-04-08T02:16:00.001+02:00

iPad successo garantito per il Sig. Steve Jobs http://htxt.it/zNxF

valutate gente valutate... hellotxt spettacolare

2010-04-08T00:35:00.001+02:00

http://htxt.it/dGkA bella trovata per pubblicare su più social, Valutate internauti... :-)

... metti il focus sul qui e ora

2009-12-02T10:34:00.002+01:00

Gran parte del progresso, nella qualità della vita è
il risultato dell'opera di individui impegnati,
a fare ciascuno il proprio dovere, con abilità e coscienza.
Molte scontentezze personali,
nonché tanti difetti dei prodotti e dei servizi,
sono la conseguenza del tenere lo sguardo fisso in alto,
allo scalino superiore,
invece che dritto davanti a sé,
al lavoro che si sta facendo.

Laurence Peter

Gestione del "Tempo"

2009-11-29T14:58:00.000+01:00

Come ottimizzare la gestione del proprio tempo

"Il tempo è denaro" recita un vecchio detto popolare
che negli anni non ha perso la sua veridicità. 

Se il tempo è una risorsa rara e preziosa va gestita con oculatezza,
perciò nelle prossime righe imparerai
ad usare una serie di accorgimenti
che ti aiuteranno ad evitare sprechi o inefficienze.

I PASSO
 Come analizzare il tuo tempo
Poniti alcune domande di questo tipo:
quante volte vengo interrotto durante la giornata?
Le mie telefonate sono troppo lunghe?
Sono puntuale o spesso sono in ritardo?
Sono capace di delegare ad altri?
Sono capace di sfruttare le nuove tecnologie per risparmiare tempo?

Compara la successione degli impegni con l'andamento quotidiano delle tue energie. Spesso ci dedichiamo ad un affare quando le nostre attenzioni sono ormai svanite.
Domandati se il carico di lavoro che di solito assumi non è eccessivo.
Una regola d'oro, è saper delegare al momento giusto alla persona giusta. Altrimenti, corri il rischio di non aver tempo per i compiti di maggior rilievo.
Registra minuziosamente la tua giornata.
Annota, ora per ora, ciò che stai facendo e come.
Annota anche i ritardi o le fasi inoperose.  
Ti servirà a migliorare.

II PASSO
 Come impiegare il tuo tempo
Dopo aver analizzato il modo in cui abitualmente gestisci il tuo tempo,
giunge il momento di correggerlo.
L'organizzazione anzitutto:
affronta ogni giornata avendo bene in mente cosa ti aspetta in ufficio.
Non accumulare compiti che non ti paiono possibili da eseguire
tutti in una stessa giornata.
Suddividi i compiti che ti aspettano in base alla loro importanza.  
Sfrutta tale ripartizione per distribuire i vari impegni nell'arco della giornata.
Fissa gli appuntamenti più importanti nei momenti in cui sai di poter dare il meglio,
mentre assegna ai momenti vicini alle pause i compiti meno impegnativi.
Delega ai colleghi tutto ciò che non ti deve interessare direttamente.
Usa le pause per attività poco stressanti ma utili:
la lettura dei quotidiani,
uno sguardo alla posta elettronica,
gli scambi di opinioni con i colleghi.
Infine, impara a guardare in maniera critica al tuo lavoro.  
Chiediti sempre se puoi fare qualcosa
in minor tempo senza sacrificare la qualità!

III PASSO
 Come usare un'agenda per gestire il proprio tempo
Qual è il migliore amico del manager?
Probabilmente la sua agenda.
 E' fondamentale affidarsi all'aiuto di una buona agenda.
In commercio puoi trovare quella che meglio si addice alle tue esigenze.
Abituati a consultare e aggiornare la tua agenda ogni mattina.
Ogni volta che porti a termine un compito, cancellalo dalla pagina
(è un consiglio banale, ma non sottovalutare la soddisfazione
di vedere i tuoi impegni diminuire in modo visibile!)
Dividi gli impegni secondo l'importanza,
così sarà più rapido scegliere su cosa concentrarti.
Completa la lista degli appuntamenti di lavoro con gli impegni familiari
o del tuo tempo libero.

Come utilizzare l'agenda

I PASSO
 Come scegliere la tua agenda
In commercio puoi trovare moltissime agende.
Tutte hanno pregi e difetti.
 È allora decisivo trovare la migliore per le tue esigenze.
Chiediti a cosa ti serve soprattutto.
In base alla risposta, scegli seguendo anche i questi suggerimenti.

L'agenda classica.
Ha pagine molto spaziose, ciascuna dedicata ad uno specifico giorno.
Perfetta se, oltre a registrare gli appuntamenti,
vi interessa avere sottomano uno spazio per gli appunti.
Inoltre, è semplice da consultare e da conservare.
Il limite?
È forse più complesso gestire altre informazioni
(indirizzi, numeri di telefono ecc.)

L'agenda organizer.
Sono strumenti più moderni e pensati per un uso strettamente personale. L'organizer conserva con efficienza appuntamenti e numeri di telefono.
Ottima anche per pianificare gli impegni,
sia nell'arco della giornata che nella settimana.
Purtroppo lo spazio a disposizione è spesso limitato:
gli appunti devono essere scritti altrove.

L'agenda elettronica.
È l'ultimo grido:
la migliore per memorizzare e recuperare
nomi, indirizzi, appuntamenti e altre informazioni personali.
Forse, però, sono un po' scomode da usare
(con quei tasti così piccoli!) e richiedono una certa pratica.

II PASSO 
Come utilizzare l'agenda
Alla base di tutto deve esserci un uso ordinato e meticoloso:
Prendi l'abitudine di consultare e aggiornare la tua agenda ogni mattina:
ti servirà per avere ben chiaro,
con un rapido sguardo, l'elenco degli impegni che ti attendono.
Ogni volta che porti a termine un compito,
cancellalo dalla pagina.
Dividi gli impegni secondo un criterio di importanza.
Se sarai in difficoltà potrai decidere velocemente su cosa concentrarti
e cosa lasciar perdere.
Per ogni impegno fissa un tempo massimo necessario per ultimarlo
(ma lascia anche un margine supplementare per le situazioni impreviste!);
cerca di essere realistico nelle tue previsioni.
Non è una cattiva idea quella di completare l'elenco degli appuntamenti
di lavoro con gli impegni del tempo libero.
Così ti sarà facile trovare un equilibrio tra affari e famiglia.

III PASSO
 Come tenere aggiornata l'agenda
Pensa che guaio sarebbe mancare ad un appuntamento
solo perché non lo hai annotato sull'agenda!
È fondamentale tenerla sempre aggiornata.
Ogni sera dedica alcuni minuti a scrivere un elenco degli impegni
che ti attendono il giorno dopo.
Chiedi aiuto alla tua segretaria, se necessario.
Verifica di aver portato a termine tutti i compiti che ti eri prefissato.
 Se non hai avuto il tempo di dedicarti a qualcuno di essi,
mettili all'inizio del giorno successivo.
Nel corso della giornata, abituati a cancellare dall'elenco
i compiti che sono già stati conclusi.
Non è solo una questione di ordine:
che soddisfazione vedere il proprio lavoro avanzare concretamente!
Annota con cura i numeri di telefono che i colleghi ti danno ogni giorno.
Conserva i biglietti da visita e ogni sera aggiorna l'agenda.

... il TEMPO

2009-11-29T14:37:00.002+01:00

Tempo.............

Il tempo che ho vissuto, ha il sapore del goduto.

Il tempo che sto vivendo , è un piacere …………e via discorrendo.

Il tempo che verrà, è incastonato di meravigliose gemme di verità,

Verità che vissuta di buoni intenti, assicura i giusti godimenti.

"Rendetevi liberi" mi disse una donna di raffinata intelligenza e ammiccante dolcezza,

liberi di pensare il proprio pensiero di ieri, di oggi e di domani.

il tempo così lo fermi e lo domini, lo vesti e lo svesti lo allunghi e lo accorci, lo vivi e lo stravivi.

Regala al tempo la sua elasticità, rendilo più comodo.

Finalmente il tempo è libero di trascorrer come gli piace, scorazzando qua e la nella cosmica realtà, dalle mille modalità che di ogni necessità ne fa una comodità.

Rendetevi liberi...................e sarete felici.

Il tempo è tanto il tempo è poco,

il tempo è tutto il tempo è niente,

il tempo è il tempo, punto e basta.

Prendine quel che ti serve.

Del rimanente lascia che voli di volo planare,

a galleggiare in questo mare di reale vitalità

dove è la qualità l’unica beltà e l’unico segreto del sano vissuto.

Viver oggi

Vivere domani

Vivi il tuo tempo,

gustane il sapore, ecco che vivrai, TUTTE LE ORE CON ARDORE.

... Presento il Mio Nuovo Blog QUI & ORA

2009-11-29T11:29:00.000+01:00

Leggo... Scrivo... Creo... Faccio... Penso... Sogno... Produco... QUI' & ORA
http://giovannizavalloni.blogspot.com/